Банановый смузи хорош, используется в диетах для похудения, поскольку не требует добавлять сахар. Смузи с бананом на коровьем или кокосовом молоке вкусный как сам по себе, так и в сочетании с яблоками, киви, творогом, овсянкой.
В домашних условиях банановый смузи легко приготовить в блендере или без использования кухонных приспособлений, с помощью венчика.
Смузи с бананом и молоком, рецепт
Смузи с бананом – нежный, полезный напиток для здорового питания. Самый простой банановый смузи с молоком легко приготовить даже без использования блендера.
Хотя удобнее все-таки воспользоваться блендером. С устройством удастся измельчить ингредиенты равномернее, у напитка будет требуемая консистенция.
Количество порций: 2.
Рецепт кухни: домашней.
Ингредиенты:
- спелый, мягкий банан;
- 200 мл молока;
- 1 ч. л. сахара или меда.
Чтобы приготовить вкусный смузи с молоком без блендера, потребуется мягкий зрелый банан. В противном случае банан трудно будет измельчить в однородную массу при помощи вилки или деревянного пестика.
Снимите кожуру, разрежьте на несколько кусков. Положите в миску, можно добавить прямо в стакан.
Тщательно измельчите куски вилкой, венчиком или ложкой до однородного состояния. Если планируете добавить ягоды, предварительно промойте ягодки, обсушите, также растолките.
Соедините банановое пюре с чайной ложечкой сахара (белого либо коричневого) или меда. Если банан спелый, сладкий, сахарный песок может не понадобиться. Перемешайте пюре из банана.
Влейте до верха стакана молоко. Можете использовать любое (коровье, козье, жирное, обезжиренное, кокосовое, соевое).
Размешайте молоко в смузи ложкой. Чтобы смесь получилась более однородной, вылейте коктейль в банку с крышкой, потрясите баночку.
Украсьте порцию напитка ломтиком лимона, лайма или банана. Если хотите получить прохладительный напиток, положите в бокал кубик льда.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Смузи с дыней
Рецепты смузи
Смузи с морковью
Смузи с замороженными ягодами
Смузи с бананом и молоком с киви
Кокосовое молоко отлично заменяет обычное коровье, хорошо сочетается с различными ягодами, фруктами. Смузи с бананом, молоком и киви с клубникой подарит бодрость на целый день.
Напиток подойдет людям с непереносимостью лактозы. Предлагаю рецепты смузи с молоком кокоса. Кислинка киви отлично контрастирует со сладостью клубники.
Количество порций: 2.
Продукты:
– стакан кокосового молока;
– 1/2 банана;
– один киви;
– 7 ягод клубники.
Смешайте компоненты смузи в блендере, разлейте по бокалам.
Смузи с бананом и яблоком, и молоком
Банановый смузи – прекрасный источник клетчатки. В нем витамины и минералы, антиоксиданты. В смузи с бананом и яблоком с молоком восхитительное сочетание молочного напитка с фруктами.
Смузи на завтрак взбодрит и придаст сил с самого утра.
Количество порций: 2.
Потребуется на две порции:
– яблоко;
– банан;
– 75 мл молока;
– 175 мл апельсинового сока;
– ванильный порошок.
Фрукты очистите от кожуры. У яблока уберите серединку с семечками. Нарежьте плоды ломтиками.
Загрузите в чашу блендера, измельчите.
Долейте молоко и сок, ванилин, размешайте. По своему вкусу регулируйте консистенцию, добавляя жидкость.
Подавайте сразу. Максимум витаминов в свежеприготовленном смузи.
Смузи с бананом и молоком с творогом
В напитке большое содержание молочных продуктов: молоко, мороженое, творог, а значит, много кальция и белка. Смузи с бананом и молоком с творогом полезен взрослым и особенно детям.
Банановый смузи с таким составом обязательно полюбят домашние сладкоежки.
Понадобится:
– 250 мл молока;
– 100 г творога;
– 70 г мороженого;
– банан;
– 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Уберите банановую кожуру с фрукта, порежьте банан кусочками.
В чаше блендера перемешивайте фруктовые кусочки, отруби и творог до гладкой массы. Затем влейте молоко, помешайте.
Заложите мороженое, слегка взбейте массу до появления легкой пенки. Подавайте немедленно. Если хотите менее калорийный коктейль, от мороженого откажитесь.
Самый простой рецепт десерта здесь. Сметанное желе с бананами понравится всем вашим родным.
Смузи с бананом и молоком, и овсянкой
Банан – достаточно сладкий фрукт, поэтому никакие подсластители для приготовления бананового смузи с молоком и овсянкой не используем.
Густой смузи – это прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно покушать с утра.
Время приготовления: 15 минут.
Возьмите:
– по 1 ст. л. хлопьев овсянки и воды;
– стакан молока;
– спелый банан.
Чтобы сделать банановый смузи, насыпьте в посудину хлопья, залейте водичкой, дайте набухнуть минуток 10.
В блендер или кухонный комбайн загрузите все компоненты: набухшую овсянку, фруктовые кусочки, налейте молоко. Можете насыпать немного сахара. Если пьете напиток в целях похудения, лучше добавить мед.
Перемешайте блендером банановый смузи. Вылейте в бокал, пейте.
Банановый смузи с молоком и черникой
Интересный вариант легкого освежающего напитка приготовьте на основе бананов с молоком. Чернично-банановый смузи можно готовить в любое время года.
Если ягоды заморожены, можете не размораживать. Черника отлично измельчится в блендере.
Понадобится:
– банан;
– 100 г очищенной от мусора и вымытой черники;
– 1/2 стакана молока/питьевого йогурта.
Сделать бананово черничного смузи просто. Положите все в одну посудину, перемешайте блендером.
Разлейте смузи по бокалам, наслаждайтесь вкуснейшим напитком.
Шоколадно банановый смузи с молоком
В любое время года очень легко приготовить ароматный смузи с бананом и шоколадом с корицей, ведь эти продукты всегда есть в магазине. Шоколадно банановый смузи готовят на основе молока.
У напитка с молотой корицей согревающее действие, поэтому смузи, сделанный по этому рецепту, будет востребован зимой.
Количество порций: 2.
Ингредиенты:
– 2 банана;
– 0,8 л молока;
– 100 г темного шоколада;
– щепотка корицы.
Налейте в кастрюлю молоко, поставьте на включенную конфорку.
Пока молоко нагревается, очистите от кожуры, порежьте кусочками банан.
В молоко положите куски шоколада, банан, корицу. Постоянно помешивайте массу, доведите до кипения. Когда закипит, снимите с плиты, взбейте блендером до однородного состояния. Разлейте по стаканам.
Подайте смузи теплым в холодное время года. Летом пейте напиток охлажденным.
Готовьте смузи с дыней по этим рецептам.