Выпечка из отрубей

Предлагаю рецепт полезной низкокалорийной выпечки с отрубями, которую можно без опасений кушать, даже когда худеешь. Добавляя в тесто для пирога отруби (грубые волокна), мы помогаем пищеварению. Польза яблок известна всем. Все вместе – диетический, вкусный яблочный пирог с отрубями, по сути шарлотка без муки.

Пирог с яблоками и отрубями, рецепт

Отруби – продукт переработки зерен, в том числе оболочки зернышек (овес, ячмень, рис, пшеница, рожь). Попадая в организм, проходит по ЖКТ, захватывает и выводит аллергены, продукты распада. Помимо нерастворимой клетчатки в отрубях содержится масса витаминов A, E, B.

пирог с яблоками и отрубями
Если добавлять в еду растительные волокна, любое калорийное кушанье превратится в полезное блюдо. Всосется меньше жиров, сахаров. Кожа станет более здоровой, а фигура – красивой.

Ингредиенты:

  •  100 г овсяных отрубей;
  •  2 ст. л. сахара;
  •  2 яичных белка;
  •  2-3 яблока;
  •  корица;
  •  ванилин;
  •  разрыхлитель для теста;
  •  рубленые грецкие орехи.

Перед тем, как замесить тесто, измельчите на кофемолке или в мясорубке овсяные отруби. У них мягкий вкус, который не испортит сладкую выпечку, десерты.

Можно, конечно, взять ржаные либо смешать оба вида, получится не хуже.

диетический яблочный пирог, рецепт

Яичные белки взбейте с сахаром.

Яблоки порежьте небольшими кубиками.

Соедините взбитые белки, молотые отруби, корицу, ванилин, разрыхлитель, рубленые орехи.

В полученное тесто добавьте кусочки сочных яблок.

низкокалорийный яблочный пирог, рецепт

Массу выложите в форму, смазанную маслом.

Больше рецептов вкусной выпечки

Пирог с яблоками выпекайте в заранее разогретой духовке до золотистой корочки.

Такой яблочный пирог диетический, низкокалорийный. Лакомство будет очень полезно даже для худеющих, сбрасывающих вес, контролирующих свое питание.


СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Пирог с курагой, рецепт
Заливные пироги, рецепты
Пирог с луком пореем, рецепты
Пирог из слоеного теста с рыбой

Если вопрос похудения для вас не актуален, испеките вкусный пирог с яблоками и манкой.

Recept-eda
Комментарии: 3
  1. Гуру диеты

    Шарлотка — такое любимое с детства лакомство. Аромат яблок и пышное, сладкое, теплое тесто манят сладкоежек и заставляют забыть про фигуру. Но кто сказал, что все вкусное грозит лишними килограммами? Для тех, кто следит за своим весом, идеально подойдет шарлотка с яблоками по Дюкану.

  2. Похудей

    Во многих рецептах используют высококалорийное масло либо маргарин. Чтобы получилось низкокалорийное тесто для яблочного пирога масло можно заменить сметаной низкой жирности.

  3. Diets.Guru

    Прикупила пакетик овсяных отрубей и принялась за эксперименты с выпечкой. Начала с шарлотки любимого всеми пирога. Выпекала в силиконовой форме в виде цветочка диаметром 20 см в мультиварке. Но с таким же успехом эту шарлотку можно печь и в духовке при 180 градусах, просто времени уйдет поменьше минут 30-40.

Добавить комментарий