Диетический пирог с яблоками и отрубями

пирог с яблоками и отрубями

Вот рецепт полезной низкокалорийной выпечки с отрубями, которую можно без опасений есть даже когда худеешь. Добавляя в тесто для пирога отруби (грубые волокна), мы помогаем пищеварению. Польза яблок известна всем. Все вместе — диетический, вкусный яблочный пирог с отрубями, по сути шарлотка без муки.

Выпечка из отрубей, рецепт

Отруби — продукт переработки зерен, в том числе оболочки зернышек (овес, ячмень, рис, пшеница, рожь). Попадая в организм, проходит по ЖКТ, захватывает и выводит аллергены, продукты распада. Помимо нерастворимой клетчатки в отрубях содержится масса витаминов A, E, B.

Если добавлять в еду растительные волокна, любое калорийное кушанье превратится в полезное блюдо. Всосется меньше жиров, сахаров. Кожа станет более здоровой, а фигура — красивой.

Ингредиенты:

  •  100 гр овсяных отрубей;
  •  2 ст. ложки сахара;
  •  2 яичных белка;
  •  2-3 яблока;
  •  корица;
  •  ванилин;
  •  разрыхлитель для теста;
  •  рубленые грецкие орехи.

Перед тем, как замесить тесто, измельчите на кофемолке или в мясорубке овсяные отруби. У них мягкий вкус, который не испортит сладкую выпечку, десерты.

Можно, конечно, взять ржаные либо смешать оба вида, получится не хуже.

диетический яблочный пирог, рецепт

Яичные белки взбейте с сахаром.

Яблоки порежьте небольшими кубиками.

Соедините взбитые белки, молотые отруби, корицу, ванилин, разрыхлитель, рубленые орехи.

В полученное тесто добавьте кусочки сочных яблок.

низкокалорийный яблочный пирог, рецепт

Массу выложите в форму, смазанную маслом.

Пирог с яблоками выпекайте в заранее разогретой духовке до золотистой корочки.

Такой яблочный пирог диетический, низкокалорийный. Лакомство будет очень полезно даже для худеющих, сбрасывающих вес, контролирующих свое питание.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Заливные пироги, рецепты

Слоеный пирог с красной рыбой

Рыбный пирог из слоеного теста с консервой

Если вопрос похудения для вас не актуален, испеките вкусный пирог с яблоками и манкой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Recept-eda
Комментариев: 3
  1. Гуру диеты

    Шарлотка — такое любимое с детства лакомство. Аромат яблок и пышное, сладкое, теплое тесто манят сладкоежек и заставляют забыть про фигуру. Но кто сказал, что все вкусное грозит лишними килограммами? Для тех, кто следит за своим весом, идеально подойдет шарлотка с яблоками по Дюкану.

  2. Похудей

    Во многих рецептах используют высококалорийное масло либо маргарин. Чтобы получилось низкокалорийное тесто для яблочного пирога масло можно заменить сметаной низкой жирности.

  3. Diets.Guru

    Прикупила пакетик овсяных отрубей и принялась за эксперименты с выпечкой. Начала с шарлотки любимого всеми пирога. Выпекала в силиконовой форме в виде цветочка диаметром 20 см в мультиварке. Но с таким же успехом эту шарлотку можно печь и в духовке при 180 градусах, просто времени уйдет поменьше минут 30-40.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: